Я думаю, что настоящее счастье, истинное счастье, заключается в принятии того факта, что мы всегда будем балансировать между светом и тьмой внутри себя. Я думаю, что настоящее счастье, истинное счастье, заключается в тишине. В мелочах. В утренней чашке кофе, в звуке голоса твоей матери по утрам…
Варвара Стрельникова — поэтесса, прозаик, блогер.
Нас с детства учили, что счастье — это нечто большое, всепоглощающее. И что это то, к чему мы всегда стремимся.
И вот мы всегда ждём. Ждём этого опыта, этого упрощения жизни, этого момента озарения, когда все раны заживут, когда наши сердца больше не будут бояться любить, а тепло никогда не покинет нас.
Но я не думаю, что счастье велико или бесконечно. Я думаю, что настоящее счастье, истинное счастье, заключается в принятии того факта, что мы всегда будем балансировать между светом и тьмой внутри себя. Что настоящее счастье заключается в тишине. В мелочах. В утренней чашке кофе, в звуке голоса твоей матери на другом конце провода. Я думаю, что счастье — это вера в то, что вы должны быть здесь, что вы должны занимать место в этом мире; это бережное отношение к своему телу, бережное отношение к своему разуму. Я думаю, что истинное счастье — это найти людей, которые заботятся о вас, — не в материальном смысле, а в том, что они заботятся о вашей душе. Считаю, что истинное счастье, всегда окружает вас, расцветает в том, на что вы перестали обращать внимание, потому что всегда искали чего-то большего. Цветы во время вашей ежедневной прогулки. Напряжение в воздухе, когда вы встречаете кого-то и знаете, что этот человек изменит вашу жизнь. То, как у вас замирает сердце, когда вы слышите свою любимую песню. То, как ресницы вашего человека касаются вашей шеи, когда он моргает.
И я не думаю, что счастье — это то, что вы находите, или что это место, куда вы попадаете, где никогда не наступает ночь, где вы неуязвимы и невосприимчивы к хаосу. Я думаю, что хаос будет существовать всегда — мы буквально созданы из него, нас бы здесь не было, если бы не столкновение и столкновение атомов в этой Вселенной.
Нет, я думаю, что счастье заключается в понимании того, что трудные дни так же важны, как и прекрасные. Я думаю, что счастье заключается в том, чтобы находить то, что заставляет нас чувствовать себя нужными, особенными и умиротворёнными в этом мире, каким бы маленьким или незначительным это ни казалось, и позволять этому спасать нас. Я думаю, что счастье заключается в том, чтобы научиться принимать тьму, научиться видеть в ней то, что заставляет нас ценить свет.
Итак, спросите себя: что заставляет вас вставать по утрам? Что даёт вам надежду? Что в вашей жизни заставляет продолжать идти вперёд, помогает верить в своё путешествие, помогает верить в то, что вы способны стать тем человеком, которым всегда хотели быть? Какие маленькие моменты, маленькие ритуалы, повседневные дела заставляют вас чувствовать, что вы растете, пробуждают что-то глубоко внутри вас? Что поддерживает вас, когда мир полон шума?
Вы должны обращать внимание на ту жизнь, которую хотите создать для себя, потому что вы сами отвечаете за своё счастье, вы сами решаете, кем вам стать. Поэтому, если что-то заставляет вашу душу почувствовать, что она наконец-то дома, — обратите на это внимание. Будь то ритуал, идея, человек или место — просто следуйте за этим. Просто сделайте свою жизнь своей.
Чтобы вдохновить вас на то, чтобы вы проанализировали, что в вашей жизни приносит вам искреннее счастье, возвращает вас к себе, укрепляет вас и помогает вам верить в своё путешествие даже в самые трудные дни, я хотела поделиться некоторыми из своих находок. Эти вещи, хотя они могут показаться незначительными, — это ритуалы, которым я посвящаю себя каждый день. Когда я сосредотачиваюсь на том, как эти моменты влияют на меня — ментально, физически и духовно, — становится ясно, что они вовсе не незначительны.
Утренний кофе
Кофе — это ритуал в моей повседневной жизни. Это способ уделить несколько минут тому, чтобы медленно проснуться и обрести покой по утрам. Независимо от того, где я нахожусь и насколько загружен мой день, мне важно каждый день уделять несколько минут тому, чтобы побыть наедине с собой и медленно потягивать чашечку кофе, потому что это задаёт тон на весь день. Я просыпаюсь, наливаю воду в чайник, перемалываю зёрна и готовлю чашку, в которую добавляю одну ложку порошка коллагена. Он быстро усваивается и превращается в энергию для мозга и тела, а также помогает чувствовать себя сытым.
Добавки
За последние несколько лет я по-настоящему осознала, что мы должны заботиться о своём теле так же, как мы поощряем себя заботиться о своём разуме и сердце. Правильно питаясь и заботясь о своём теле, я говорю «спасибо» своему телу за то, что оно делает для меня. Забота о себе — это не всегда ванны с пеной и «балующие себя» моменты. Иногда это просто напоминание о том, что нужно каждый день принимать лекарства или витамины. Иногда именно так мы проявляем себя. Прямо сейчас я сосредотачиваюсь на поддержании своего иммунитета. Принимаю пре- и пробиотические добавки, витамин D3.
Уход за кожей
Сосредоточение внимания на своей коже — это ритуал, который я научилась по-настоящему принимать и уделять ему время, когда повзрослела. Имея возможность уделить несколько минут перед началом работы, чтобы пройти различные этапы, которые являются одновременно и балованием, и воспитанием моего тела, я снова благодарю свое тело за то, что оно делает для меня каждый день. Выполнение рутинных действий также помогает мне почувствовать, что я готова взяться за все, что принесет этот день.
Ежедневная прогулка
Прогулка — один из важнейших элементов моего распорядка дня, как бы просто это ни звучало. Движение приносит мне много счастья. Я всегда уделяю первостепенное внимание тому, чтобы найти время на кофе в моём любимом кафе или посидеть в парке и съесть мороженое на городской природе. Существует множество исследований, которые доказали, что ежедневные прогулки помогают снизить уровень стресса и тревожности. В эпоху, когда многие из нас сосредоточены на своих экранах или телефонах, уделять время тому, чтобы отвлечься от этого, — значит любить себя.
Движение
Я знаю, что движение благотворно влияет на меня и помогает чувствовать себя лучше, независимо от того, с чем я имею дело в течение дня. Движение во многом связано с эмоциональным счастьем, и я постепенно приучила себя добавлять его в свой распорядок дня, потому что оно действительно оказывает положительное влияние на мою жизнь.
Хотя бывают дни, когда мне действительно не хочется заниматься спортом, я знаю, как это влияет на меня, и знаю, что в будущем я буду благодарна себе за то, что инвестировала в себя.
Когда мы можем сделать что-то доброе для себя, особенно когда мы не чувствуем себя обязанными делать это, именно так мы заботимся о себе и проявляем себя сами. Заставляя себя расставлять приоритеты в том, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми, вдохновленными или умиротворенными, мы напоминаем себе, что заслуживаем заботы и сострадания, которые проявляем ко всем окружающим.
Ежевечерне расслабляйтесь, выключая экраны
Узнав о том, как сон влияет на настроение, как экраны влияют на сон и как важно на всех уровнях — биологическом и эмоциональном — уделять первостепенное внимание улучшению отношений со сном, я действительно посвятила себя созданию вечернего ритуала, который помогает мне расслабиться.
Я знаю, что должна быть добрее к своему телу и разуму и работать над улучшением отношений со сном. Поэтому каждый вечер я буду стараться изо всех сил выключать экраны к 23:00. Я почитаю книгу в ванне, или помедитирую, или запишу в дневник то, за что я благодарна в своей жизни. Замедляясь, даже если это кажется странным, я знаю, что проявляю заботу о себе и настраиваюсь на то, чтобы проснуться готовой к новому дню.