Материнство — это тяжёлая ноша. У каждой мамы будут трудности, с которыми придётся столкнуться.
Ни для кого не секрет, что материнство может быть тяжёлым испытанием для психического здоровья женщины. С того момента, как они приносят ребёнка домой, их жизнь полностью меняется, и нет никаких инструкций о том, как пройти этот путь. Нет брошюр, в которых рассказывалось бы, как быть «хорошей мамой», и это может заставить маму переживать, что она совершает миллион ошибок.
Когда речь заходит о психическом здоровье, маме часто приходится разбираться с этим самостоятельно, и существует тенденция к самодиагностике. И хотя вокруг этого есть некоторая стигматизация, это не всегда плохо. Маме будет полезно, если она сможет различать признаки тревожности и просто обычный стресс в своей жизни.
Зная признаки, мама может понять, как ей нужно подходить к выздоровлению. Нужно ли ей просто позаботиться о себе или обратиться за профессиональной помощью и советом.
Нормальный стресс
Хотя может показаться странным называть стресс «нормальным», на самом деле это так. Стресс — неизбежная часть жизни, и каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с ним. Между стрессом и тревогой есть тонкая грань, но мама сможет заметить разницу, если будет внимательно следить за происходящим.
Как считают эксперты, мамы, испытывающие стресс, часто сталкиваются с множеством психических и физических проблем. Они могут быть раздражительными, злыми, уставшими и даже испытывать мышечные боли. Им может быть трудно есть или хорошо спать. Основное различие между тревожностью и стрессом заключается в том, что стресс обычно возникает после какого-либо события в жизни, которое его вызывает. Если у мамы не хватает денег на продукты или её ребёнок попадает в больницу, она может испытать стресс. Основным отличием будет продолжительность симптомов.
Тревога
Тревожность можно рассматривать как реакцию на стресс, а у мам в жизни много стресса. Стресс вызывается «внешними» факторами, такими как перечисленные выше примеры, но тревожность вызывается «внутренними» факторами, поскольку это проблема психического здоровья. У тех, кто страдает от тревожности, проявляются многие из тех же симптомов, что и при стрессе, но в более выраженной форме.
Тревожная мама может столкнуться с приступами паники в течение дня, и повседневная жизнь часто будет для нее непосильной, и это будет больше, чем она сможет вынести. Это также будет происходить спорадически и может не следовать за определенным событием. Это может произойти в любое время и продлиться какое-то время. Это не то, что просто проходит по прошествии времени, и для полного излечения может потребоваться профессиональная помощь.
Полезные Советы
Мы собираемся рассмотреть ещё несколько полезных советов о том, как мамы могут отличить стресс от тревожности. Тревожность приводит к тому, что мама не может нормально функционировать. Стресс может быть тяжёлым испытанием, но мама обычно всё равно может вставать, готовить школьные обеды и провожать детей в школу. Тревожность может привести к тому, что мама вообще не сможет функционировать. Она может не вставать с постели по утрам, может забывать о делах, которые нужно сделать ребёнку, и может подолгу не уделять внимания гигиене и другим потребностям семьи.
Хотя мы знаем, что мамы беспокоятся, беспокойство о нереальных вещах может быть признаком тревожности. Когда мы испытываем стресс, мы беспокоимся о конкретном событии. Наши мысли крутятся вокруг этого события и наших чувств по отношению к нему. Тревожность работает не так. Когда мама испытывает тревожность, она часто испытывает ужас или страх из-за того, чего не произошло или никогда не произойдёт. Это может быть ясный, прекрасный день, когда нет никаких известных факторов стресса, но мама всё равно чувствует, что в животе у неё всё сжимается, как будто случилось что-то плохое. Это тревога, и она гораздо сильнее, чем стресс. Всегда важно помнить, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Получение необходимой помощи принесёт пользу только вам, вашим детям и всей вашей семье.